Закажи индивидуальную программу тренировок и план питания от обухова сергея. Курс “Персональный тренер по фитнесу” Что входит в мои услуги

В любом деле нужно что бы вас за руку вел опытный компетентный человек. Бодибилдинг не исключение. Сейчас так много горе умников, которые учат всех на лево и направо как надо заниматься, хотя сами толком не разобрались в основных базовых принципах.

Я даже не говорю о людях, у которых вообще нет результата, даже тренер который сам выглядит внушительно не обязательно сможет вам помочь.

Все дело в том, что он скорее всего от природы крепкий и мышцы у него легко растут. Он просто не сталкивался с такими трудностями, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день. Например, у обычного худого парня восстановительных способностей гораздо меньше, чем у крепкого от природы. Соответственно у него должны быть более короткие тренировки. Но тренер может этого просто не знать!

Более того в современных залах могут быть действительно хорошие тренеры, но по пауэрлифтингу (силовому троеборью). Если они сами достигли результата в этом виде спорта и пусть у них уже тысячи учеников, не факт что они могут научить вас как строить тело, потому что в лифтинге совсем другие цели. Да и преуспевают там ребята не с самой плохой генетикой.

Есть компетентные люди и в пауэрлифтинге, но их довольно мало. Хороший пример Владимир Кравцов – чемпион по жиму лежа без экипировки. Очень знающий человек и он действительно может вам что-то полезное посоветовать. Но таких мало!

Обычно парни, которые приходят в зал и у них начинают расти мышцы, довольствуются тем что изучили технику упражнений и начинают раздавать всем советы, хотя сами не поняли от чего у них появился результат.

Именно такие люди в большинстве случаев открывают свои залы или становятся тренерами в местных качалках. Они могут научить вас как правильно делать упражнение, что бы не получить травму. Но скорее всего техника будет именно лифтеркая. Другой они просто не знают.

Я помню, как пришел в один хороший зал, я и сейчас люблю туда приходить тренироваться, но мне запомнилась одна любопытная картина. Когда я начал приседать ко мне подошел хозяин зала и стал говорить, что я делаю неправильно: ноги надо шире ставить, носки больше разворачивать, гриф положить ниже и т.д. Он подгонял меня к лифтерской соревновательной технике, но я просто хотел приседать со штангой и наращивать мышечную массу. При изменении положения ног нагрузка смещается на другие мышечные группы. Да так можно поднять больше веса, но расти будут не те мышцы.

Как определить хорошего тренера

На мой взгляд, самым идеальным тренером является человек с плохой генетикой, добившийся внушительных результатов. Хорошим примером может служить Юрий Спасокукоцкий.

По мимо собственных результатов стоит обратить внимание на форму его учеников. Вообще, в какой форме люди в зале, в который вы хотите записаться?

• Если есть парни с тонкими костями и большими мышцами, то поинтересуйтесь, кто их тренировал, потому что это явно хороший специалист. В противовес найдите человека склонного к полноте, но с хорошим рельефом. У такого парня довольно широкие кости, массивные плечи, туловище, да и вообще от природы весь костяк очень крепкий. Они довольно сильны и их рабочие веса на приличном уровне. Если вы найдете такого человека, то поинтересуйтесь кто его тренировал?

Это были примеры людей с двумя противоположными типами генетики, которые добились результата. Если у них один тренер, то должно быть это весьма компетентный человек, у которого стоит тренироваться.

И это не обязательно персональный тренер. Это может быть обычный тренер в вашем зале. Главное, что бы он разбирался в основах медицины, знал как положение кистей, стоп ног, ширины хвата и т.д. смещает нагрузку на различные участки мышц. Опытный тренер знает что такое ротаторная манжета и на какую глубину можно опускать штангу при жиме лежа различным людям. К слову людям с тонкими костями при больших весах вообще лучше работать в сокращенной амплитуде, иначе растягиваются связки.

А крепышам даже жать сумасшедшие веса в полную амплитуду можно, ничего не случится, при соблюдении техники конечно.

Очень важно что бы тренер мог подобрать вам правильные упражнения, не все упражнения одинаково полезны, и не все упражнения подходят для бодибилдинга. Есть отличный вид спорта – армрестлинг, но так своя специфика, другие задачи. И от туда, как и из пауэрлифтинга можно брать различные элементы, но адаптировать их под специфику телостроительства.

В общем, проверяйте своего тренера на компетентность и будет вам море результатов!

Содержание статьи:

Сегодня в спорте весьма популярной стала профессия персонального тренера. Известные атлеты и ранее тренировались под присмотром персонального наставника, однако сегодня их часто нанимают и любители. Если для нашего государства это все же большая редкость, то в тех же Соединенных Штатах такая практика весьма распространена.

Согласно статистике, люди, занимающиеся с личным тренером, экономят государству весьма приличную сумму на здравоохранение. Ведь культуризм не только сделает вашу фигуру привлекательнее, но и укрепит здоровье. Сегодня мы расскажем вам о топ 5 лучших тренеров в бодибилдинге.

Тренер №1: Дэвид Сэндлер

Этот человек является обладателем нескольких научных степеней в области спорта и не случайно в нашем списке оказался на первом месте. Сэндлером была организована инновационная компания, занимающаяся персональным тренингом атлетов любого уровня подготовки, в том числе и любителей.

Дэвид уверен, что наличие у спортсмена личного наставника не означает, что атлету можно не изучать специальную методическую литературу для повышения спортивной грамотности. Более того, ваша отдача от занятий будет увеличиваться прямо пропорционально имеющимся знаниям.

Приведем несколько рекомендаций всем атлетам от Сэндлера. Чтобы обеспечить необходимый энергоуровень для эффективных занятий культуризмом, необходимо в первую очередь соблюдать режим дня. Организм нуждается в достаточном времени для отдыха, сна и правильном питании. Только так возможно достичь поставленных целей.

Тренер №2: Гунар Петерсон

По мнению Гунара, несмотря на то, что большинство посетителей ходят в залы для набора массы, это не должно быть для них единственной целью. Именно поэтому он считает, что для большинства людей в большей степени подходит функциональный тренинг. Важно, чтобы культуризм помогал вам жить, а не мешал этому.

Тренер №3: Мак Чилстоун

Мак предлагает все атлетам, решившим стать профессионалами, пройти тест на геном. Сегодня эта услуга не так дорога, как это было несколько лет назад. Это позволит вам точно определиться с видом спорта, где вы можеет достичь максимальных результатов. Также важно проходить регулярные медобследования, чтобы не навредить своему здоровью.

Если вы занимаетесь культуризмом на любительском уровне и не планируете участвовать в турнирах, то знание своего генома вам также будет весьма полезно. Вполне возможно, что классические методы тренинга для вас окажутся неэффективны и вам предстоит найти свою индивидуальную методику.

Тренер №4: Хуан-Карлос Сантана

Для набора большого количества мускульной массы, по мнению Сантаны, атлеты должны забыть о существовании тренажеров. При этом основное внимание следует уделить работе с гантелями. Хуан-Карлос любит повторять, что культуризм является отличным средством для увеличения мускулов, но огромные мышцы не означают долголетие и здоровье. Кроме культуризма следует заниматься йогой, танцами и т.п.

Тренер №5: Крис Локвуд

Выступление Криса Локвуда о протеине смотрите в этом сюжете:

Инструктор по фитнесу – популярное в Москве спортивное направление, спрос на которое растет каждый год. Персональный тренер в тренажерном зале – это человек, который организовывает занятия и помогает любому учащемуся достичь поставленных результатов и мастерства в выполнении упражнений. Специалист всегда отметит ошибки клиента и поможет их исправить.

Подготовка персонального тренера по бодибилдингу – это целый комплекс знаний, которые определят будущий успех в профессии и последующее самосовершенствование. Программа обучения:

Включает целый спектр различных дисциплин, охватывающих вопросы физических нагрузок, анатомии, диетологии.

Нацелена на разработку эффективных силовых нагрузок и упражнений, позволяющих добиться поставленных целей в минимальные сроки.

Профессиональные курсы касаются, как теоретических, так и практических основ. Большое внимание уделено выбору подходящего снаряжения для занятий спортом в тренажерном зале. Во время занятий можно будет использовать гири, эспандеры, степ-платформы.

Цены на обучение по программе “Персональный тренер”

Достижение целей и отличные результаты

Обучение персонального тренера построено на разработке эффективных индивидуальных программ с учетом тех целей, которых захочет достичь клиент. станет базой для дальнейшего развития преподавателя и поможет ему в будущем самостоятельно создавать обучающие упражнения. Пройдя специализированные курсы бодибилдинга и фитнеса, тренер сможет:

• Определение специалистом цели тренировки и выявление потребности клиента для формирования подходящих способов их достижения.
• Приобретенный в школе опыт поможет правильно оценить состояние здоровья и физические возможности клиента.
• Разработка индивидуальной программы.

Обучение персонального тренера ориентировано на то, чтобы он смог самостоятельно создать обучающую программу, включив в нее эффективные приемы мотивации и способы наращивания мышечной массы.

Преимущества нашей школы

Наша школа бодибилдинга в Москве готовит специалистов высокого уровня, что позволяет им достичь больших успехов в карьере. Пройдя обучение, учащийся сдает экзамен и получает свидетельство, подтверждающее его квалификацию. Наша школа фитнеса и бодибилдинга – это ваш пропуск на высокооплачиваемую работу в лучшие клубы и тренажерные залы столицы!

У нас вы получите базовые знания и профессиональные навыки, что станут основой вашего самосовершенствования. Станьте востребованным специалистом! Запишитесь в нашу школу в Москве и начните заниматься прямо сейчас!

Курсовая ведомость

Теоретические дисциплины:

• Основы анатомии и физиологии
• Основы биохимии
• Теория фитнес тренировки
• Основы биомеханики
• Силовая тренировка
• Основы рационального питания
• Аэробная тренировка
• Тренировка гибкости (стретчинг)
• Организация персонального тренинга
• Профессиональная деятельность персонального тренера

Практические занятия:

• Первичный инструктаж клиента
• Упражнения с использованием тренажеров и свободных весов
• Техника выполнения упражнений, предотвращение травм
• Стретч-упражнения

Подробный разбор упражнений на все группы мышц:

• Мышцы рук
• Мышцы груди
• Мышцы спины
• Дельты
• Пресс
• Мышцы ног и ягодиц
• Аэробная тренировка

Самостоятельное составление плана тренировки и плана питания для клиента.

Практически каждый посетитель тренажерного зала, когда никогда, задавался вопросом, касаемо персональных тренеров (тренировок). И в большинстве случаев, люди рассуждают следующим образом: мало того, что нужно платить хренову тучу денег за посещение зала, так что, ЁЩЁ ДОПОЛНИТЕЛЬНО фигачить и за инструктора? Ну и зачем он нужен, если можно заниматься самостоятельно!? Это ж чудовищно не выгодно по деньгам, и вообще, какой от них толк!?

Я лучше сам / сама буду заниматься.

Как вы считаете, правильное ли мировоззрение у таких людей? Ведь Вы, скорей всего, из их числа)). На этот вопрос, я и постараюсь Вам ответить, со своей точки зрения (практики), попутно рассказав Вам о том, что это за “персональные тренера”, “в чем суть их работы”, “нужны ли они, или и вправду лишь трата денег”, “каковы преимущества / недостатки работы с ними”, “в чём разница, между обычным тренером и персональным , что из них лучше”, “если они нужны, то на что ориентироваться, при выборе себе инструктора, дабы после, не пожалеть о нём” и многое другое.

Я полагаю, что всем понятно, что на начальном этапе тренировок в тренажерном зале возникает фигува туча проблем… сложно самостоятельно разобраться во всем многообразии силовых упражнений, составить программу тренировок, рассчитать нагрузку и т.д. <= большинство даж не понимает о чем идёт речь. Человек (новичок) приходит в зал и НИ ХРЕНА ВООБЩЕ НЕ ЗНАЕТ!

Что же делать бедняге/бедняжке? =)

Ну, конечно же, без помощи ТРЕНЕРА НЕ ОБОЙТИСЬ.Однако, есть ОБЩИЙ ТРЕНЕР, не берущий бабло за свои услуги (помощь), он на зарплате у фитнес-клуба, он поможет вам бесплатно в любых вопросах. А есть персональные тренера (ребята, которые за свои услуги требуют бабло, причем много бабла).

Вы спросите, ну и к услугам какого тренера (общий или персональный) мне лучше всего обратиться? Какой лучше?

Я скажу так : это зависит в первую очередь от вашего финансового состояния (если нет проблем с финансами-романсами, то однозначно берите, конечно же, персонального тренера, ибо он гораздо лучше. Он будет стоять возле вас, вообще не отходя никуда, корректировать, рассказывать, показывать, он составит вам программу тренировок + питания и т.п., он лучше).

Однако, если финансов НЕТ или ЖАЛКО (это вариант для большинства) то, конечно же, вам нужно обратиться к обычному “ОБЩЕМУ” тренеру. Он также поможет вам: даст программу тренировок (которую дает наверняка всем подряд), научит делать упражнения (покажет вам, как делать то или иное упражнение, посмотрит, как вы делаете, подкорректирует чутка и уйдет и все), в принципе он также ответит на все ваши вопросы, однако, он не будет вас “вести”.

P.s. Кстати, многие ребята и девчата не обращаются даже к общему тренеру…, в итоге сами по себе задрачивают какой-то фигнёй, становясь звездами ютуба и всего интернета:

Ахаха, посему не нужно этого “я и сам все умею”, не бойтесь, подойдите к тренеру, он поможет, не укусит)) так зато вы будете делом заниматься, а не ерундой всякой. Все начинают с нуля, когда я пришел – я тоже сразу обратился к тренеру, мне повезло, что он оказался очень толковым. Я и сейчас с ним консультируюсь.. так что не стесняйтесь!

Кстати: я также могу выступать в роли персонального онлайн-тренера:), более подробно об этом, можете почитать <= переходите по ссылке. Кроме этого, вы также вы можете приобрести и ознакомиться с моими книгами:

Персональный тренер по бодибилдингу vs ОБЩИЙ ТРЕНЕР (КЛАССИФИКАЦИЯ)

Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу все время уделяет только вам, он не отходит от Вас ни на секунду во время тренировки. Общий, не находится возле Вас, он показал как делать то или иное упражнение и ушел, то бишь он распределяет свое время на несколько человек, как при групповых занятиях.

Персональный тренер составляет программу тренировок, предназначенную именно для вас , учитывая ваши пожелания, здоровье и физические возможности. Он постоянно “ведёт Вас” по ней, вносит коррективы, анализирует и т.п.

А общий, скорей всего даст вам программу тренировок, которую он дает всем подряд. Хотя не всегда (не все). Многие тренера учитывают пожелания, и здоровье и физ.возможности.. но они не будут “вести Вас”, им пофиг, написали – пояснили, показали что как делать (в лучшем случае) – и забыли.

Персональный тренер ОБЯЗАТЕЛЬНО составляет и программу питания (диету все дела), предназначенную именно для вас , учитывая ваши вкусовые предпочтения (пожелания), ваше здоровье, образ жизни и т.д. Он постоянно будет “вести Вас” по ней, вносить соответствующие коррективы, если они необходимы, будет давать рекомендации что и как делать менять, и т.п.

А общий, чаще всего этого не делает (мало кто знает, что питание играет ключевую роль, ОСНОВНУЮ , я бы сказал. Все новички думают, что все результаты дает тренировка, вот тренер и помогает только в зале, по упражнениям и т.д., а с питанием заморачиваться то не охота) и вообще, зачем ему заморачиваться, если его об этом не просят? Зарплату то платят, и все. То бишь он может составить программу питания, только если его напрямую об этом просят. Но, опять же таки, он не будет вас “вести”, вносить коррективы и т.д., он расскажет или напишет и все, делайте что хотите.

Ну и напоследок, расскажу про МОТИВАЦИЮ от персонального и общего тренера. Причем здесь мотивация, — спросите Вы. Ща я поясню (до самого недавно дошло, и то со слов подруги). Вот, смотрите, когда вы выбрали персонального тренера, вы заплатили ему денюжку (ну а сидящая внутри жаба то давит, нужно отрабатывать), это, во-первых, а во-вторых, и сам тренер не даст вам сачковать/халявить. Будет гонять по жёсткому.

Ну, а общий тренер, вообще не занимается таким. Он же не стоит с вами всю тренировку, не ведёт Вас, не корректирует и т.д., вы сами по себе.

Ну, вот, собственно и все. Больше я не знаю (а может что-то и забыл/упустил) преимуществ. Ну, основное – в любом случае описал. Выбор за Вами.

Как правильно выбрать персонального тренера?

С общим все понятно, какой есть, такой и есть. Там ничего не поделаешь)), разве что зал сменить, но никакой гарантии, что и там не такое же “чудо в перьях”. А вот персонального тренера надо (нужно ) выбирать.

Ну и как же выбирать?

Когда будете выбирать себе персонального тренера, помимо стоимости его услуг (обычно, прежде всего, спрашивают,/узнают,/смотрят на это) обратите внимание и на следующие составляющие:

Практический ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ.

Обратите внимание: не на стаж его тренировок, а на СТАЖ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ! Может такое быть, что он тренируется уже 20 лет, а преподает тренером всего год… Чем больше стаж работы тренером – тем лучше же для Вас.

Поинтересуйтесь, есть ли у данного тренера наличие спортивных титулов/званий, обязательно должно быть наличие высшего спортивного образования. Титулы, звания то такое (жирный плюс), нообязательно узнавайте за спортивное образование.

Обратите внимание, на его внешний вид . Телосложение тренера должно отвечать специфике его профессии – быть мускулистым, тренированным, хорошо сложенным, а то ещё будет наставлять вас будет какой-то дрищара)).

Психологическая совместимость. Вам придется какую-то часть своего времени провести с этим человеком, и чем приятней будет ваше общение, тем быстрее вы достигнете положительных результатов. Так что пообщайтесь с ним, какое-то время, перед тем, как брать платные консультации (тренировки). Вдруг при общении, он вам не понравиться, вы поймете, что это не тот человек, которого вы ожидали.

Он должен уметь четко и доходчиво объяснить свои требования: для чего нужны те или иные упражнения, почему эта программа тренировок/питания и т.п. что лично вы получите от их выполнения и т.д., не мямлить что-то там, а все четко (как профессионал) рассказывать/показывать и т.д.

Если он этого не может, не может нормально даже логически объяснить выбранного режима питания, программы тренировки, упражнений и т.д., говорит о слепом копировании тренировок кого-то другого, а не о научном подходе именно к вашим особенностям и пожеланиям.

Количество проводимых им (тренером) тренировок в течение дня не должно превышать пяти (5). Обязательно уточняем и это. Если их больше, то уменьшается время и внимание, которое уделяется отдельному клиенту. Ну, представьте, приходите вы на тренировку в 20.00 вечера, а у этого тренера уже было 8 персоналок с другими клиентами. Он уже ели на ногах стоит, уставший все дела, ото как попало проведет с вами тренировку, без мотивации, должного внимания и т.д. А так, например, если у него 2-3 клиента было, он “свежий”, бодрячком, погоняет Вас как следует, замотивирует, уделит много внимания, в общем, все как надо.

Персональный тренер обязан сконцентрировать свое внимание только на вас во время тренировки. А некоторые ишаки, отвлекаются на телефонные звонки и разговоры… ну, не должно такого быть. Вы ему платите – а он где-то там (или рядом) стоит не за вами следит, а с кем-то пи#дит… В общем, если у Вас во время тренировки возникает чувство, что мысли тренера где-то далеко от вас и места тренировки – это признак того, что он ведет занятия только ради заработка (денюшек), и не заинтересован в ваших успехах.

Мнение других людей (

Главная » Плечи » Закажи индивидуальную программу тренировок и план питания от обухова сергея. Курс “Персональный тренер по фитнесу” Что входит в мои услуги